关于课程
这门课由课程介绍与一组可重复收听的自我肯定练习组成，以至少连续收听 21 天为练习安排，并非每天一节新课。内容从成长经历、外界评价与自我怀疑谈起，围绕相信自己的能力、回顾走过的困难、接纳外貌与身体、珍惜自身特点展开。你可以跟随声音留意自己如何评价自己，尝试用支持性的语言回应否定，并把注意力带回愿意付出的实际行动。练习以认识和支持自己为方向，不以消除所有害怕或获得他人认可为标准。
关于老师
阿丽叶
我会陪你觉察情绪、理解关系中的困扰，再通过书写和生活练习，找到可以执行的应对方法，带回日常生活。
- 应用心理学本科学历上海德瑞姆中级心理咨询师一对一咨询经验约 3000 小时
- 中国心理学会颁发：婚姻情感咨询师儿童心理咨询师家庭教育指导师
面向人群
- 遇到新任务或困难时，常先认定自己做不到，想观察自我否定习惯的人。
- 容易被外界评价左右，想尝试把注意力带回自身能力与选择的人。
- 常对自己的外貌、身体或性格不满意，愿意练习自我接纳的人。
- 希望回顾已走过的困难，从具体经历中寻找行动依据的人。
- 愿意留出时间重复收听，尝试以支持性的语言与自己对话的人。
学完收获
以下为学习目标与练习方向，个人体验因人而异。
- 辨认自己常用的否定语句，尝试换成符合自身处境的支持性表达。
- 回顾曾处理过的困难与已付出的努力，寻找可以参考的个人经验。
- 练习描述和接纳自己的外貌、身体与性格，不只用比较评价自己。
- 把对自己的肯定与愿意采取的行动联系起来，尝试从一件小事开始。
- 观察重复收听时的感受与想法，探索适合自己的自我鼓励方式。
课程大纲
- 01课程介绍
- 02课程内容
内容说明
本课程旨在支持个人成长与自我觉察，内容与练习不替代专业心理咨询、医学诊断或治疗。
学习体验因人而异，不保证特定效果；如练习过程中感到不适，请暂停并寻求专业帮助。
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