关于课程
当你把幸福放在下一次成功、更多物质或别人的认可里，可能会忽略当下的感受与需要。这门课围绕迷茫、焦虑、匮乏感、自我接纳与日常想法展开，共 16 节，从认识日常情绪和自我评价，逐步讲到自信、自律、包容与感恩。课程结合呼吸、书写、想象和日常小行动，例如写下担忧与能做的第一步、表达感谢、回顾一天的行动。你可以借这些练习观察自己的反应，尝试把对自我的理解带回真实生活。
关于老师
阿丽叶
我会陪你觉察情绪、理解关系中的困扰，再通过书写和生活练习，找到可以执行的应对方法，带回日常生活。
- 应用心理学本科学历上海德瑞姆中级心理咨询师一对一咨询经验约 3000 小时
- 中国心理学会颁发：婚姻情感咨询师儿童心理咨询师家庭教育指导师
面向人群
- 常为未来担忧、觉得方向不清，希望先梳理当下感受与需要的人。
- 习惯用成绩、物质或别人的认可评价自己，想重新认识自身价值的人。
- 生活中已有一些支持与资源，却常把注意力放在不足上的人。
- 容易否定自己，想从自我接纳和支持性的内心对话开始练习的人。
- 愿意尝试呼吸、书写与日常小行动，把听课内容用于生活观察的人。
学完收获
以下为学习目标与练习方向，个人体验因人而异。
- 练习辨认担忧、匮乏感和自我否定，写下这些感受出现的具体情境。
- 尝试用呼吸与当下觉察观察情绪，给自己留出回应的时间。
- 从经历、能力和已有资源出发，练习用更具体的语言认识自己。
- 通过感谢与自我肯定练习，探索适合自己的支持方式。
- 把一个生活目标拆成可执行的小行动，并尝试用每日回顾调整安排。
课程大纲
- 01开篇——你本自具足，幸福从不向外求
- 02告别迷茫——找到属于你的人生方向
- 03读懂焦虑——与情绪和解，不被焦虑裹挟
- 04走出匮乏——从“我没有”到“我本有”
- 05认识潜意识——了解习惯与自动反应
- 06觉察自我——看见并接纳真实的自己
- 07内在宝藏——你本身就是最珍贵的财富
- 08建立自信——拥有由内而外的底气
- 09清理消极——丢掉消耗你的负面思想
- 10正向引导——聚焦美好，塑造理想生活
- 11自我鼓励——从相信自己开始
- 12优质品质一——自律与坚持，沉淀成长力量
- 13优质品质二——格局与包容，拓宽人生边界
- 14优质品质三——感恩与珍惜，看见生活中的美好
- 15实践落地——把内在力量，变成日常行动
- 16课程总结——你永远是幸福本身
内容说明
本课程旨在支持个人成长与自我觉察，内容与练习不替代专业心理咨询、医学诊断或治疗。
学习体验因人而异，不保证特定效果；如练习过程中感到不适，请暂停并寻求专业帮助。
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