关于课程
这门课由课程介绍与一组引导练习组成，以连续练习 28 天为安排。课程以“内在小孩”比喻童年经历中留下的感受，通过呼吸、身体放松和想象，尝试用成年后的自己回应曾经的委屈、害怕或孤单。内容涉及被照顾的需要、对父母的复杂感受，以及对自己表达理解与支持。这里的重点是观察当下感受与尝试自我支持，不要求重现真实往事、原谅伤害或与父母和解；练习不用于消除创伤或治疗相关障碍。
关于老师
阿丽叶
我会陪你觉察情绪、理解关系中的困扰，再通过书写和生活练习，找到可以执行的应对方法，带回日常生活。
- 应用心理学本科学历上海德瑞姆中级心理咨询师一对一咨询经验约 3000 小时
- 中国心理学会颁发：婚姻情感咨询师儿童心理咨询师家庭教育指导师
面向人群
- 回想童年时常感到委屈或缺少照顾，想温和地了解这些感受的人。
- 在亲子关系中有失望、自责等复杂感受，希望先看见自身需要的人。
- 习惯讨好他人、难以表达需要，想观察这些反应与个人经历联系的人。
- 对“内在小孩”自我觉察方式感兴趣，愿意在可承受范围内尝试想象练习的人。
- 愿意尊重自己的节奏，感到不适时能够停止练习并寻求支持的人。
学完收获
以下为学习目标与练习方向，个人体验因人而异。
- 了解课程中“内在小孩”的比喻及呼吸、放松、想象的练习顺序。
- 尝试辨认委屈、害怕、孤单等感受，以及希望被理解和照顾的需要。
- 在想象中练习用成年后的自己表达陪伴、理解与支持。
- 观察谈及父母与童年时的当下反应，不急于要求自己作出关系决定。
- 留意自身可承受的练习程度，练习把注意力带回此刻的环境与身体。
课程大纲
- 01课程介绍
- 02课程内容
内容说明
本课程旨在支持个人成长与自我觉察，内容与练习不替代专业心理咨询、医学诊断或治疗。
学习体验因人而异，不保证特定效果；如练习过程中感到不适，请暂停并寻求专业帮助。
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