关于课程
这门课把心理暗示作为日常自我对话的练习主题，共 19 节，包括一节基础讲解与 18 组情境练习。内容覆盖家庭、工作、考试准备、自信、人际交往、自我接纳和感恩等场景，主要方式是重复肯定语、结合想象并关注练习时的感受。你可以按当下需要选择主题，观察日常语言如何影响自己的看法，再尝试将支持性的表达与现实行动结合。涉及身体、孕期和孩子的章节，应理解为成人的情绪与表达练习，不作为健康、胎教或儿童发展的效果依据。
关于老师
阿丽叶
我会陪你觉察情绪、理解关系中的困扰，再通过书写和生活练习，找到可以执行的应对方法，带回日常生活。
- 应用心理学本科学历上海德瑞姆中级心理咨询师一对一咨询经验约 3000 小时
- 中国心理学会颁发：婚姻情感咨询师儿童心理咨询师家庭教育指导师
面向人群
- 常在心里重复否定自己的话，想观察日常自我对话习惯的人。
- 面对工作、学习或考试准备时，希望尝试自我鼓励与情境想象的人。
- 正在经历生活挑战，想寻找日常自我支持方式的人。
- 关注家庭相处，希望练习表达肯定、感谢和理解的成年家长。
- 想按自信、人际交往、接纳或感恩等主题选择练习的人。
- 对心理暗示的生活应用感兴趣，愿意结合现实情况判断与练习的人。
学完收获
以下为学习目标与练习方向，个人体验因人而异。
- 了解课程使用的肯定语、重复收听与情境想象等练习方式。
- 观察消极评价与自己的反应，尝试用贴近现实的语言回应。
- 按家庭、工作或考试准备等情境，选择并尝试一组自我支持练习。
- 围绕接纳自己、宽恕、感谢等主题，辨认当前的感受与需要。
- 尝试在家庭和人际互动中表达肯定与感谢，留意彼此的实际回应。
- 探索适合自己的练习时间，并将自我鼓励与具体准备、沟通和行动结合。
课程大纲
- 01心理暗示的原理与作用
- 02幸福家庭心理暗示
- 03事业发展的心理暗示
- 04考试准备的心理暗示
- 05给身体的心理暗示
- 06宽恕的心理暗示
- 07突破低谷期的心理暗示
- 08提升自信心的心理暗示
- 09释放痛苦的心理暗示
- 10鼓舞孩子的心理暗示
- 11美好人际关系的心理暗示
- 12寻得理想伴侣的心理暗示
- 13胎教心理暗示
- 14妈妈为孩子的心理暗示
- 15活在当下的心理暗示
- 16接纳自己的心理暗示
- 17爱与感谢的心理暗示
- 18青春与美丽的心理暗示
- 19丰富喜悦的心理暗示
内容说明
本课程旨在支持个人成长与自我觉察，内容与练习不替代专业心理咨询、医学诊断或治疗。
学习体验因人而异，不保证特定效果；如练习过程中感到不适，请暂停并寻求专业帮助。
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